Futni jó,de mint minden sportban fontos, hogy megfelelő öltözetben tegyük.
Tönkre tehetjük az edzést
azzal, ha nem megfelelő a ruházatunk, hiszen sem fázni nem jó, sem izzadni.
Azonban nem lehet egységesen meghatározni, miben kell futni, hiszen minden
ember más, van, aki fázós, van, aki nem, van, aki szinte egyáltalán nem izzad
és van, akiről egy kis mozgás után is szakad a víz. Ezért az egyéni igényeinket
mindig vegyük figyelembe, amikor öltözünk.
Vegyük figyelembe azt is,
mennyire lesz intenzív az edzésünk. Aki tempósan végig futja a távot, az inkább
kevesebb, vékonyabb öltözékkel készüljön akkor is, ha az elején egy kicsit még
fázik. Aki viszont csak kocog, esetleg többször is megáll, az öltözzön fel
jobban.
Figyeljünk az időjárás előre
jelzésre is! Ha fúj a szél, hidegebbnek érezzük a levegőt, míg napsütésben
melegebbnek.
Általánosságban elmondható,
hogy 10 fokig elég egy póló és egy rövidnadrág, míg hidegebb időben hosszú,
vékony futófelsőt és hosszú, vékony futónadrágot viseljünk. A futóruházat
célja, hogy megtartsa a hőt, ugyanakkor vezesse el az izzadtságot és gyorsan
megszáradjon. Kesztyűre, sapkára általában csak télen, a mínuszokban lesz
szükség, ekkor már termo aláöltözettel is készüljünk.
Fontos kérdés az is, hogy
milyen cipőben fussunk. Ha nem megfelelő a lábbeli, akkor ez akár ízületi
fájdalmakat és különböző sérüléseket is okozhat. Futáshoz mindig kimondottan
futásra tervezett cipőt használjunk. A cipő vásárlásakor érdemes kikérni az ott
dolgozó szakértő véleményét is. Mindig vegyük figyelembe azt is, hogy milyen
terepen és milyen intenzitással futunk.
Ha szívesen vesz részt
versenyeken is, vagy csak még kacérkodik a gondolattal akkor mindenképpen
ajánljuk, hogy látogasson el szeptember 24-i NATO RUN futóversenyre, ahol
gyönyörű környezetben, jó levegőn egy szuper hangulatú napot tölthet el. Egy
verseny – még ha csak szurkolunk is - jó alkalom arra, hogy olyanokkal legyünk
együtt, akikkel közös a hobbink, a szenvedélyünk. Lemérhetjük, milyen
kondícióban vagyunk, mekkora teljesítményre vagyunk képesek, és hogyan állunk a
többiekhez képest.
Találkozzon vasárnap velünk!
A rendezvény egyik fő támogatójaként várjuk
szeretettel a futóversenyen, valamint a SIGNAL IDUNA standján. Szívesen
válaszolunk bármilyen biztosítással, öngondoskodással kapcsolatos kérdésre,
hiszen ne felejtse, egy futónak is szüksége van megfelelő biztosításra!
Találkozzunk vasárnap a NATO Run-on!
2017.09.21.